Ci sono momenti in cui hai bisogno di perdere peso velocemente per un determinato evento. Vacanze, matrimoni, uscite sul tappeto rosso. Bere una dieta di sette giorni lo farà bene. I nutrizionisti affermano che con una tale dieta, a seconda del peso iniziale, occorrono da 4 a 10 chilogrammi. I chili persi da una dieta alcolica non torneranno se segui tutte le raccomandazioni.
Accuratamente
Osserva come ti senti durante la dieta. Se hai le vertigini, la debolezza, i brividi o vedi le occhiaie davanti agli occhi, è meglio interrompere la dieta. La bellezza richiede sacrificio, ma non sotto forma di salute. Si sconsiglia vivamente di "sedersi" a dieta alcolica per le persone con malattie cardiache, del tratto gastrointestinale (anche la gastrite è una controindicazione alla dieta), diabete, durante la gravidanza, i minori e coloro che lavorano con lavori fisici pesanti connessi sia.
Come preparare
Dieci giorni prima della dieta, inizia a ridurre gradualmente l'apporto calorico giornaliero a 1200 chilocalorie. Aggiungi più cereali liquidi, zuppe e salse vegetali dense alla tua dieta, rimuovi cibi grassi e dolci. Quindi il corpo inizia a prepararsi per la dieta imminente e ciò che accade non lo sconvolgerà. È necessario aumentare il consumo di acqua ordinaria. Almeno fino a due litri. Se continui a dimenticare, installa un'applicazione sul tuo telefono che conterà la quantità di liquidi che bevi ogni giorno.
Principi di base di una dieta alcolica
Tutto il cibo dovrebbe essere liquido - questo è il nome della dieta. Tuttavia, questa regola non può essere trattata formalmente. Detto questo, bere frullati, cappuccini, succhi confezionati e zuppe cremose significa formalmente una dieta. Il peso non andrà via né aumenterà in questo modo.
Ricorda che puoi mangiare solo brodi vegetali e di carne a basso contenuto di grassi, latticini con un contenuto di grassi non superiore all'1%, tè e caffè senza zucchero e panna, frutta e verdura per frullati non dovrebbero essere amidacei. Un pasto è di 300-400 millilitri. Sono circa 1, 5 bicchieri. Dovrebbero esserci 5-6 pasti di questo tipo al giorno. Durante l'intera dieta, devi bere circa tre litri di acqua pulita al giorno.
Menù per tutti i giorni
Il primo giorno si consiglia di bere brodo di pollo, pesce o manzo. Puoi aggiungere un po 'di sale, ma è meglio escluderlo durante la dieta. Il secondo giorno, bevi latte da forno fermentato, latte, kefir e yogurt non zuccherato. È una giornata lattiginosa. Dedica il terzo giorno a frullati e succhi freschi a base di verdure. Si possono aggiungere frutta non zuccherata, ma non di molto. Assicurati di diluire i succhi con acqua in un rapporto uno a uno.
Il quarto giorno: bevi decotti di frutta e bacche senza zucchero. Il quinto giorno è il giorno di tutti i tè. Le erbe sono le migliori, ma è possibile anche verde, rosso, pu-erh. È consentito aggiungere un po 'di latte lì. Si consiglia di mangiare zuppe liquide con purea di verdure il sesto giorno e di avere una giornata affamata l'ultimo giorno. Questa è un'opzione dietetica rigorosa. Improvvisamente, se vuoi davvero un drink ma non fuori dalla lista, puoi permettertelo. Se vengono seguiti solo i principi di base della nutrizione.
Uscire dalla dieta
I nutrizionisti raccomandano di lasciare la dieta per due settimane. Anche i primi cinque giorni di alimentazione sono frazionati. Mangia cereali liquidi, zuppe cremose, gelatine, latticini. Dal sesto giorno, introdurre gradualmente insalate di verdure e frutta nella dieta. Il decimo giorno: pesce, carne e pollame al vapore, cotti al forno. Quindi pianifica tu stesso il tuo menu.