La dieta a 6 fiori ricorda un fiore a sette fiori che esaudisce i desideri. In una certa misura, questa associazione è corretta. Una sequenza opportunamente composta di prodotti e attività fisica può ridurre il peso e raggiungere un'ottima salute.
Che cos'è questo
La dieta dei sei petali è stata sviluppata dal nutrizionista svedese A. Johansson. È un programma di dieta di 6 giorni. Un solo tipo di alimento è incluso nella dieta su base giornaliera.
Per vostra informazione!Grazie all'alimentazione separata e all'alternanza dei prodotti, la dieta fornisce una combustione continua dei grassi senza un grave stress per il corpo.
La dieta si compone di 6 fasi che si susseguono. È vietato scambiare o saltare le fasi.
Approvato per l'uso:
- un pesce;
- Verdure;
- Pollo;
- Grano;
- Latticini;
- frutti e bacche.
Avviso!La dieta dei "petali", come la chiamano in breve, non è solo un modo per sbarazzarsi del peso in eccesso. Questo è un tipo di gioco progettato per una settimana. Il prezzo è buona salute e una bella figura.
In alcune situazioni legate a problemi di salute, è consentito eliminare un giorno di frutta e bacche dalla dieta. In questo caso si ottiene la dieta dei cinque petali. Tutti i principi della sua attuazione rimangono gli stessi.
La componente del gioco ei principi base dell'alimentazione
Come ogni dieta, 6 Petals ha il proprio insieme di principi e regole.
Principi di base:
- durata totale 6 giorni;
- elevato consumo di acqua pura durante la dieta;
- Rispetto della dieta per ottenere il risultato;
- pasti separati;
- rotazione del prodotto.
Per vostra informazione!Il programma si compone di 6 diete mono, ciascuna della durata di 24 ore. Si basa sul principio dell'alternanza di prodotti proteici e carboidrati.
La dieta è un'altra componente del gioco. Rende più facile seguire regole dietetiche rigorose. Per fare questo, un fiore con sei petali è fatto di carta o cartone colorato spesso. Il fiore simboleggia il nutrimento ei petali rappresentano ciascuno dei 6 giorni.
Menu per ogni giorno della dieta
La Camomilla Diet (altro nome) prevede l'utilizzo di 6 diverse diete mono, ciascuna della durata di 24 ore. Si consiglia di preparare ogni giorno un nuovo menù di prodotti compatibili.
Importante!Le bevande nel menu dietetico dei 6 petali includono acqua naturale, tè verde o nero. In alcuni casi puoi bere 1 tazzina di caffè senza latte.
Giornata del pesce
Il primo giorno della dieta inizia con il pesce. La carne di pesce contiene acidi polinsaturi che aiutano ad arricchire l'organismo con omega-3.
Si consiglia di iniziare con 5-6 pasti, seguiti ad intervalli regolari:
- il primo ricevimento è il pesce bollito;
- il secondo ricevimento è il pesce al forno;
- terza ricezione - orecchio;
- quarto ricevimento - filetto di pesce in umido;
- quinto ricevimento - pesce in umido o bollito.
Avviso!Tra i pesci, i migliori da cucinare sono il luccio, il merluzzo, il salmone, il salmone rosa e la trota. Gli esperti consigliano di dare la preferenza ai cibi refrigerati, ma è adatto anche il pesce congelato.
Giornata della verdura
Il secondo giorno, il menù della Dieta Sei Petali suggerisce di mangiare solo verdure. La dieta a base vegetale è povera di calorie. Allo stesso tempo, il corpo è saturo di fibre e vitamine, che si trovano in grandi quantità negli alimenti freschi. Le verdure si consumano intere, al vapore, in umido o alla griglia.
Cosa mangiare:
- il primo pasto è un'insalata di verdure;
- il secondo ricevimento - vinaigrette;
- il terzo ricevimento è uno stufato di verdure;
- il quarto ricevimento - verdure intere a bagnomaria;
- quinto ricevimento - verdure in umido.
Avviso!In mezzo, è consigliabile bere frullati di verdure appena preparati, acqua naturale e tè verde. Il succo di sedano si è dimostrato efficace.
giorno del pollo
Il filetto di petto contiene le proteine di cui il corpo ha bisogno. Ha proprietà benefiche. Il pollo contribuisce al reintegro del corpo con aminoacidi, fosforo, potassio, magnesio, ferro e vitamine del gruppo B.
Cosa si può cucinare:
- il primo ricevimento è carne di pollo bollita;
- il secondo ricevimento è il pollo al forno;
- il terzo ricevimento è il brodo di pollo;
- quarto ricevimento - filetto alla griglia;
- quinto pasto - petti o cosce di pollo a bagnomaria.
Importante!Oltre al petto, è consentito utilizzare cosce di pollo o cosce di pollo, che vengono cotte a vapore senza la pelle.
Come bevanda o per soddisfare la fame, bevono brodo di pollo, acqua naturale, tè verde.
giorno del grano
Il quarto giorno si consiglia di mangiare solo cereali. Le persone che perdono peso preferiscono i ragazzi con le conchiglie.
È consentito aggiungere pane integrale al menu. I cereali non vengono cotti subito, ma dopo l'ammollo:
- la prima dose è il porridge di grano;
- il secondo ricevimento - porridge di grano saraceno;
- il terzo ricevimento è il riso bollito;
- il quarto ricevimento - porridge;
- quinto ricevimento - porridge d'orzo.
Avviso!Come bevande, è consentita una piccola quantità di kvas naturale e tè nero o verde non zuccherato.
Giornata del latte
I latticini sono ammessi il quinto giorno. La dieta mono latte consente di reintegrare l'apporto di minerali nel corpo:
- la prima dose è la ricotta con lo yogurt;
- il secondo ricevimento - cheesecake al forno;
- il terzo metodo è la ricotta con latte;
- quarto ricevimento - casseruola di ricotta;
- la quinta ricezione è kefir.
Nel mezzo è consentito l'uso di kefir, latte, yogurt o tè.
Giornata di frutti e bacche
La sesta dieta è a base di frutta e bacche. Forniscono al corpo la quantità necessaria di carboidrati complessi e polisaccaridi. I frutti sono ricchi di antiossidanti e nutrienti benefici.
Cosa mangiare:
- il primo ricevimento è una mela al forno o fette di mela;
- il secondo ricevimento è una grossa banana;
- terzo ricevimento - macedonia;
- quarta dose - mix di pompelmo o frutti di bosco;
- Il quinto ricevimento è una composta di frutta secca.
Importante!Una dieta a base di frutta richiede di contare le calorie. Ciò è dovuto all'alto contenuto calorico di frutta e bacche.
esempi di ricette
Le ricette di Petal Diet sono facili. Un ampio set di alimenti consente di creare un menù vario per ogni giorno, che placherà completamente la sensazione di fame.
Importante!Prima di iniziare una dieta, gli esperti consigliano di elaborare tutti i giorni in dettaglio e ottenere ricette per ogni pasto.
Pesce al vapore
Il filetto di pesce a bagnomaria è molto succoso e tenero. Merluzzo carbonaro, salmone rosa, merluzzo hanno un gusto eccellente.
Ingredienti:
- pesce di carbone;
- un pizzico di verde;
- Sale.
Il pesce viene pulito, lavato e leggermente salato. Cospargere con erbe tritate e mettere a bagnomaria. Utilizzare la modalità "Spegnimento" per cucinare.
stufato di verdure
Le ricette per le verdure in umido sono diverse. Qualsiasi verdura disponibile andrà bene.
Ingredienti:
- Zucchine;
- Carota;
- Patata;
- cavolo;
- Pomodoro.
Lavate bene le verdure. Le zucchine, le carote e le patate vengono sbucciate. Gli ingredienti sono tagliati a cubetti. Stufare prima le zucchine e le carote, quindi aggiungere le patate e il cavolo cappuccio. Per 3-4 minuti. Aggiungere i pomodori fino a cottura.
Importante!Si consiglia di cuocere il piatto sotto il coperchio sull'acqua.
Brodo di pollo
Il brodo di pollo non solo fornisce un pasto completo, ma consente anche di ottenere una bevanda che può essere consumata durante la giornata.
Ingredienti:
- Petto di pollo;
- Acqua;
- Sale;
- Verde.
Il seno viene lavato accuratamente e tutto il grasso viene rimosso. La carne viene messa in acqua salata e cotta fino a renderla morbida. Quando la carne è pronta, viene estratta e tagliata a pezzi. Il liquido viene filtrato. Quindi gli ingredienti vengono nuovamente combinati e portati di nuovo a ebollizione. Aggiungere un pizzico di verdure prima di servire.
costolette di grano saraceno
Le cotolette di grano saraceno sono facili da preparare e hanno un gusto eccellente.
Ingredienti:
- grano saraceno;
- Verde;
- Sale.
Prima della cottura, il grano saraceno viene lavato e cotto a vapore con acqua bollente salata per 1 ora, dopodiché l'acqua viene scolata. Il grano saraceno viene messo in un frullatore e macinato con un pizzico di verdure. Le cotolette sono formate da una massa omogenea. Il piatto viene cotto in forno per 20 minuti.
Avviso!Se il grano saraceno non è disponibile, può essere sostituito con farina d'avena precedentemente ammollata.
Cheesecake al forno
I pancake alla ricotta sono un piatto popolare per la dieta e gli alimenti per bambini.
Ingredienti:
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- semola per disossare;
- Uovo - 1 pz.
Mettere la ricotta in una ciotola e mescolare con l'uovo. Gli ingredienti sono accuratamente macinati. Piccole palline vengono fatte rotolare dalla massa risultante. Le cheesecake vengono arrotolate nella semola e spalmate in una padella. Il piatto viene cotto in forno a 180°C.
Macedonia
La macedonia è un'ottima opzione per colazione, pranzo, cena o come spuntino. È facile da preparare e versatile.
Ingredienti:
- mele;
- pere;
- arance;
- Kiwi.
Usa frutta di media grandezza per le insalate. Tutti gli ingredienti sono accuratamente lavati. Arancia e kiwi vengono sbucciati. Gli ingredienti vengono tagliati a cubetti e mescolati insieme.
Risultati
La dieta dei sei petali è delicata sul corpo. I prodotti utilizzati, la quantità di cibo consumato e il livello di attività fisica determinano direttamente quali risultati si ottengono. Con un programma abbastanza morbido, puoi perdere fino a 5 kg.
Per vostra informazione!Con un approccio integrato, allenamento regolare da 20 minuti. fino a 1 ora al giorno, alcune persone sono state in grado di perdere fino a 8-10 kg.
Comportamento durante un guasto
Durante la dieta, è necessario attenersi rigorosamente alle regole dell'alimentazione. La mancanza dell'atteggiamento psicologico necessario, il tempo per cucinare, una dura giornata di lavoro portano a un esaurimento.
In caso di violazione delle regole, gli esperti raccomandano di interrompere temporaneamente la dieta. Per il periodo di licenziamento, è necessario attenersi ai principi di una corretta alimentazione, escludere cibi nocivi, dolci.
Importante!Si consiglia di tornare alla dieta solo dopo la comparsa dell'umore desiderato. La dieta inizia dal primo giorno.
completamento della dieta
Anche se la durata della dieta è breve, sono necessarie alcune attività per il suo corretto completamento. Aderendo a una serie di regole, puoi consolidare il risultato ottenuto e non aumentare di peso di nuovo:
- Dopo qualche giorno in più e preferibilmente settimane, si consiglia di seguire una dieta dietetica o corretta.
- La miscelazione di proteine e carboidrati avviene gradualmente nel corso della giornata. L'introduzione di nuovi ingredienti alimentari è lenta;
- il contenuto calorico giornaliero aumenta a piccoli intervalli. La tariffa viene maggiorata ogni 2 giorni;
- particolare attenzione è riservata alla qualità dei prodotti;
- esercitare regolarmente durante la dieta e dopo.
Avviso!La dieta viene eseguita non più di 2-3 volte l'anno. Per un corso lungo (13 giorni), la ripetizione è consentita solo 1 volta all'anno.
controindicazioni
La dieta dei petali ha una serie di controindicazioni che dovrebbero essere studiate prima di usarla.
Le controindicazioni alla dieta sono:
- periodo di gravidanza e allattamento;
- malattie croniche dei reni e del fegato;
- ulcera allo stomaco;
- diabete mellito;
- patologie endocrine;
- gravi difetti cardiaci;
- processo infettivo acuto;
- malattie del sistema nervoso e disturbi mentali;
- Patologia del midollo osseo.
Importante!Non dovresti perdere peso durante il trattamento di malattie croniche e acute, che richiedono il rispetto di una dieta chiara.
vantaggi e svantaggi
La dieta dei petali ha i suoi innegabili vantaggi:
- breve durata. La dieta dura non più di 6 giorni;
- Disponibilità. Ogni giorno è consentito utilizzare un determinato insieme di prodotti disponibili;
- Facile da preparare. Ogni dieta mono comprende un'ampia varietà di piatti facili da preparare;
- approccio individuale. Data la varietà dei prodotti, è possibile comporre un menù in base alle preferenze personali;
- Sicurezza. La dieta non nuoce alla salute umana.
Nonostante gli innegabili vantaggi, i "6 petali" presentano una serie di svantaggi:
- Ogni giorno è consentito un solo tipo di cibo;
- la dieta è sbilanciata in termini di assunzione di macronutrienti;
- la dieta richiede un'alimentazione frequente, non sempre adatta a persone con un programma di lavoro intenso;
- Potresti sentirti debole o stordito durante i giorni proteici.
Una dieta è una sequenza ben coordinata ed efficace di azioni per perdere peso. Il rigoroso rispetto della routine quotidiana, unita alla costante attività fisica, ti consentirà di ottenere un risultato a lungo termine già in 6 giorni.