Dieta di Dieta Dukan

Oggi è difficile trovare una persona che non ha sentito parlare di questo metodo per perdere peso. La fama della nutrizione del Dr. Dukan è semplicemente spiegata: alta efficienza. Prima di provare, ci offriamo di conoscere alcuni fatti e consultare un medico.

introduzione

Qual è la dieta del Dr. Dukan: analizziamo i principi, i vantaggi e gli svantaggi, i vantaggi e il danno a una dieta proteica per la salute e le opinioni degli esperti stranieri.

Oggi è difficile trovare una persona che non ha sentito parlare di questo metodo per perdere peso. La fama della nutrizione del Dr. Dukan è semplicemente spiegata: alta efficienza. Prima di provare, ci offriamo di conoscere alcuni fatti e consultare un medico.

Il programma è composto da quattro fasi. La regola principale è un aumento del consumo di proteine. Secondo il Creatore, puoi ricostruire il metabolismo, pulire il corpo, evitare l'effetto di yo-yo e mantenere una figura sottile per lungo tempo.

Qual è la dieta del Dr. Dukan

Il programma di perdita di peso dell'autore è stato inventato dal famoso nutrizionista francese Pierre Dukan, che si è specializzato nella lotta contro l'obesità per oltre 30 anni.

Negli anni '70, il Dr. Dukan insieme a pazienti obesi su un'alternativa alle diete popolari basate su una dieta a basso contenuto calorico e una dieta frazionaria 4-5 volte al giorno. È diventato insolito.

Come base per la sua dieta, considerava la dieta di un uomo primitivo che stava cacciando. Nella sua dieta c'erano principalmente alimenti per proteine e erbe, carboidrati e zucchero. Solo nel tempo una persona ha iniziato a mangiare diversamente, molti hanno chili aggiuntivi.

A causa dell'esperienza di molte generazioni, il nutrizionista ha sviluppato la sua dieta. Era basato sulla dieta degli anziani, la cui base era carne e piante. Il digiuno è controindicato. Esistono solo prodotti ammissibili senza restrizioni che aderiscono a determinate regole. La tua conformità è necessariamente:

1. Il cibo dovrebbe essere limitato usando carne grassa. Le varietà principali sono il pollo, il tacchino da cui il grasso e la pelle dovrebbero essere rimossi.
2. Cucina, vapore, pesce al forno con tipi a basso contenuto di grassi, tutti i regali del mare (gamberi, gamberi, ostriche, pesce a inchiostro) consentiti.
3. È possibile utilizzare i prodotti di acido lattico. Aggiungi i componenti naturali di yogurt e kefir (vaniglia, cocco, cannella).
4. I piatti dovrebbero essere quasi senza sale, possono essere sostituiti da salse naturali.
5. Non puoi mangiare zucchero, puoi sostituire i sostituti artificiali.
6. Ci sono solo verdure in uno stufato, formaggio, forma cotta. Escludi patate, legumi.
7. La brane a fiocrona di avena dovrebbe essere presente quotidianamente. Il loro numero è 1-3 cucchiai. A seconda del ciclo nutrizionale. Sono necessari per migliorare la peristalsi intestinale e pulire il corpo.
8.  La durata dei cicli dipende dal peso necessario per perdere. Il ciclo principale è la carne durante il giorno, il secondo giorno la carne viene aggiunta alle verdure.
9. Il rispetto del regime di bere è molto importante. Per un giorno, il corpo dovrebbe ricevere almeno 1,5-2 litri di acqua pulita.
10. Gli esercizi fisici devono essere presenti. La loro durata non dovrebbe essere inferiore a mezz'ora al giorno. Può essere una passeggiata, una bici.

Ha pubblicato un tour popolare in cui ha descritto la sua dieta in dettaglio.

La dieta è alta ed è composta da quattro fasi. Per la prima e la seconda persona, una persona perde peso, al terzo e quarto posto viene determinato il risultato raggiunto e l'illustrazione è supportata.

Il programma non include solo la perdita di obesità, ma anche un cambiamento nelle abitudini alimentari. La dieta di Ducan si basa sul diritto - secondo l'autore - l'equilibrio tra la quantità di nutrienti che entrano nel corpo (proteine, grassi e carboidrati).

Pierre Ducan crede che la relazione tra loro dovrebbe essere 5: 3: 2.

L'effetto di questa dieta può essere osservato abbastanza rapidamente perché contrasta la ritenzione idrica nel corpo. La capacità di ottenere risultati quasi immediatamente dopo l'inizio di una dieta proteica ha un forte impatto psicologico sulle persone.

È vero che la prova scientifica della perdita di peso a lungo termine è contraddittoria e il programma è molto difficile per molto tempo. Il sondaggio condotto in Gran Bretagna ha mostrato: l'80% delle persone è di peso entro 4 anni dal completamento del programma eroico.

Pierre Ducan assicura che il suo metodo nutrizionale non solo consente di ottenere risultati estetici sorprendenti, ma anche di ottenere benefici per la salute. Tuttavia, la questione della sicurezza delle diete bianche ad alto contenuto porta ancora a un dibattito nella comunità medica.

Quattro fasi della dieta del Dr. Dukan: menu ed elenco di prodotti

Il programma si basa su oltre 100 ingredienti alimentari e stadi coerenti (fasi) che mirano a ridurre gradualmente il peso corporeo e la stabilizzazione.

1. Attacco.
2. Crociera.
3. Consolidamento.
4. Stabilizzazione.

Sebbene le raccomandazioni ufficiali indicano un certo periodo di ciascuna fase, sono determinate individualmente per ciascun paziente, per cui la valutazione viene presa in considerazione.

I primi due gol sulla perdita del chilogrammo. Il terzo e il quarto per il consolidamento. La dieta non implica la fame. Ciò contraddice i principi della nutrizione. Un altro punto importante è la durata di ogni fase. Dipende dal numero di chilogrammi che devono essere ripristinati. Ecco la quantità approssimativa dell'effetto di ogni fase.

La quantità di kg che deve essere ripristinata	Attacco (giorni)	Cruise (giorni) 1 kg*7 giorni	Consolidamento (giorni) 1 kg*10 giorni
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

In tutte le fasi è necessario usare crusca e bere una grande quantità di acqua pura. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo e perdere peso più velocemente.

Fase I - shock (attacco)

Questa fase è la più difficile. Puoi mangiare carne (proteine naturali) solo durante l'intero periodo. I prodotti possono essere selezionati dall'elenco che mostra i prodotti ammissibili.

La prima fase richiede 2-10 giorni. Dipende dalla folla, chilogrammi che devono essere ripristinati. Oggi devi bere molta acqua e prendere un'industria. Il compito di questa fase è attivare il metabolismo. In questa fase, il menu dei componenti alimentari dovrebbe consistere in un alto contenuto di proteine.

Può utilizzare 72 prodotti che contengono una grande quantità di proteine, ovvero carne a basso contenuto di grassi, pesce, pollame e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Dovresti rinunciare a tutti i carboidrati e i grassi, ad eccezione di quelli contenuti nei prodotti proteici.

Di seguito troverai un elenco di prodotti ammissibili. Ricorda che il dottor Ducan ti consente di mangiare se lo vuoi davvero e hai fame. Non ci sono restrizioni caloriche.

Cosa è possibile e impossibile nella prima fase della nutrizione:

• Carne a basso contenuto di grassi: manzo, vitello (ad eccezione di antracot a causa del contenuto di grassi elevati), fegato, reni, carne secca, pilota, ogni gioco (cervo, coniglio), conigli. È indesiderabile mangiare agnello, maiale e altra carne grassa.
• I rifiuti: fegato di uccelli, amante del manzo, lingua di manzo (élite a basso contenuto di grassi).
• Pesce: passera, bastoncini di granchio, salmone, sgombro, pesce persico, pesce, burbot, putas, ottone, trota, Saira, machara, sardina, merluzzo, aringa, pesce tunta, hek. Viene servito in qualche forma, anche in forma fresca, cotta, affumicata, cotta.
• Frutti marini: pesce a inchiostro, granchi, caracatici, ostriche, cozze, gamberi.
• Bird: pollo, tacchino, fegato di pollo, quaglia, piccione, fagiani, oche selvatiche, anatre. Non è consigliato un uccello con un becco piatto, cioè anatre e oche.
• Uova: come un prodotto proteico consentito in ogni forma e in molti casi.
• Prodotti lattiero -caseari: cottage a basso contenuto di grassi, formaggio omogeneo, yogurt.
• Proteine vegetali - formaggio tofu, brane d'avena.
• Liquidi: per il corretto funzionamento della dieta Ducan, è necessario utilizzare almeno 1,5 litri di liquido al giorno. Innanzitutto, l'acqua che non è rotta con carbonio viene estratta, ma anche le bevande al caffè, al tè e alla frutta non zuccherate.
• Prodotti aggiuntivi: per addolcire caffè o tè, puoi usare il dolcificante, i piatti con aceto, timo, verde, prezzemolo, cipolle, aglio e altre spezie che contribuiscono alla digestione.
• Prodotti vegetali kabbage di diversi tipi, verdure verdi generali (cetriolo, zucchine, asparagi, sedano, insalata di iceberg, spinaci, fagioli cerotti), melanzane, carciofi, funghi, cipolle, pomodori, carote, ravanelli, ottone, barbabietole, zucca, soia.

Il medico crede che il corpo abbia bisogno di una grande quantità di energia per bruciare le proteine. Questo è molto più esposto a una dieta proteica. Un altro cibo ad eccezione della proteina non funziona, il corpo utilizza riserve interne (tessuto adiposo). La massa muscolare in questo processo non viene utilizzata. All'inizio, il corpo può perdere una piccola quantità di chilogrammi (2-4). Durante questo periodo, sono necessarie escursioni, lezioni in palestra, nuoto e esercizi fisici per almeno mezz'ora.

Il menu approssimativo della prima fase per tre giorni:

Giorno 1:

• Colazione: uova strapazzate con due uova;
• Seconda colazione: natura con yogurt a basso contenuto di grassi;
• Pranzo: petto di pollo fritto in erbe e cetriolo salato;
• Snack pomeridiano: un po 'di prosciutto con prosciutto a basso contenuto di grassi da un tacchino;
• Cena: crema di formaggio a basso contenuto di grassi con cipolle.

Giorno 2:

• Colazione: morbida -uovo soft;
• Seconda colazione: formaggio a basso contenuto di grassi;
• Pranzo: salmone al forno con succo di limone;
• Snack pomeridiano: yogurt basso naturale;
• Cena: carne cotta con pepe con cibo in scatola.

Giorno 3:

• Colazione: uovo duro con prodotti in scatola;
• Seconda colazione: crema di formaggio a basso contenuto di grassi con cipolle;
• Pranzo: ritaglio di manzo magro con sciarpa di cipolla e prezzemolo;
• Snack pomeridiano: yogurt basso naturale;
• Cena: sgombro affumicato con senape.

La durata della prima fase è da 2 a 7 giorni, ma può essere osservata per un massimo di 10 giorni con l'approvazione del medico. Tutto dipende da quanto peso vuoi perdere. Se intendi perdere fino a 10 kg, la fase dura 3 giorni, 10-15 kg-5 giorni e oltre 20 kg da 7 a 10 giorni.

Questa è la fase più importante e motivante. Gli effetti sono quasi immediatamente - due giorni dopo il primo chilogrammo perso. Dukan ha notato un effetto psicologico qui: una persona in sovrappeso che ha avuto un po 'di successo in pochi giorni è motivata a continuare il programma.

Nella prima fase puoi perdere da 2 a 6 kg. Vale la pena continuare?

Fase II - Cambiamento (Cruise)

Questo è il periodo principale in cui è in corso lo scarico di chili aggiuntivi. Ci vogliono da 50 a 330 giorni. È un cambiamento da due tipi di nutrizione. Un giorno rimane lo stesso se l'intera dieta è solo proteina. Il giorno successivo, le verdure devono essere aggiunte a questa dieta. Inoltre, il menu della crusca dovrebbe essere aggiunto ogni giorno. Il regime di bere rimane lo stesso.

In questa fase, il Dr. dopo una rapida perdita di peso, dieta Ducan per la perdita di peso prevista di circa 1 kg a settimana. Si presume inoltre che il corpo possa non solo lavorare sulle proteine dopo la prima fase, ma la nutrizione proteica è ancora necessaria per sbarazzarsi di chili aggiuntivi e consolidare il peso dei suoi sogni.

Nella fase alternata, può combinare 72 prodotti proteici ad alto contenuto di 28 tipi di verdure. I prodotti inaccettabili rimangono quelli che contengono una quantità in eccesso di carboidrati, ad esempio patate, riso, fagioli e mais.

Di seguito troverai un elenco di verdure nella seconda fase della dieta:

• Verdure consigliate: melanzane, cavolo bianco, manolto, broccoli, kohl di Bruxelles, cipolle, tsukini, chicorée, cavolo rosso, zucca, fagioli, cavolfiore, kolrab, aneto, cetriolo, pepe, funghi, mushro, pomodori, braccia, braccia, radicali, più grandi, gustier, torad.
• Verdure condizionatamente ammissibili: barbabietole e carote in tutte le forme.
• Verdure proibite: fagioli bianchi, fagioli, piselli turchi (ceci), piselli, mais, lenticchie, piselli verdi e patate.

Anche in piccole quantità (60 ml) al giorno può bere vino leggero (meglio asciutto), consumare ketchup, latte e crema di soia (fino al 4%).

Questo periodo dovrebbe essere diminuito in 2 periodi di 7 giorni /per 1 kg. Se si desidera reimpostare 7 kg, il secondo periodo richiede 49 giorni (7*7). Si ritiene che la perdita di peso dovrebbe essere 1 kg a settimana. L'attività fisica è necessaria anche per mezz'ora.

Il menu approssimativo della seconda fase per tre giorni:

Giorno 1:

• Colazione: uova fritte con cipolle, pomodori e cetrioli crudi;
• Seconda colazione: yogurt semplice con un contenuto a basso contenuto di grassi;
• Pranzo: tacchino fritto con cavolo bollito;
• Snack pomeridiano: dietetica -rote -linse -chips;
• Cena: insalata con uova, cipolle e ravanelli.

Giorno 2:

• Colazione: formaggio a basso contenuto di grassi con ravanelli e cipolle;
• Seconda colazione: insalata di carote;
• Pranzo: grill di pollo con zucchine tsukini;
• Snack pomeridiano: yogurt naturale;
• Cena: spinaci con pomodori e succo di limone.

Giorno 3:

• Colazione: un Lacher di uova;
• Seconda colazione: insalata di pepe bulgaro;
• Pranzo: zuppa di barbabietola su brodo di pollo;
• Nel pomeriggio: insalata di Sauer;
• Cena: uova in tessuto.

Il cambiamento sta nel fatto che un certo periodo di tempo per le proteine deve essere sostituito da un periodo di proteine in combinazione con le verdure. Sembra questo:

• Vengono consumati 1/1 -1 giorno, proteine e verdure e verdure da 1 giorno;
• 3/3 - 3 giorni solo per proteine e 3 giorni per proteine con verdure;
• 5/5 - 5 giorni per proteine e 5 giorni per proteine con verdure;
• 2/5 - 2 giorni per proteine e 5 giorni per proteine con verdure (comode, ma c'è una perdita di peso relativamente lenta rispetto ad altri ritmi).

Consolidamento di fase III (consolidamento)

Lo scopo di questa fase è di consolidare i risultati delle fasi I e II e prevenire il ritorno del grasso, cioè l'effetto di yo-yo. Durante questo periodo, il corpo cerca di restituire i chilogrammi persi, combatte per le riserve di grasso perduto. Ciò migliora la sensazione di fame, riduce il consumo di energia e migliora l'assorbimento delle calorie.

La natura spesso ti permette di superare il frigo e molte persone iniziano a dare peso. È estremamente importante seguire le regole della nutrizione nella fase di consolidamento!

La terza fase è la più lunga e non conta il quarto. La sua durata può essere calcolata in modo indipendente. Per ogni chilogrammo che è caduto nella seconda fase, devi aggiungere 10 giorni. Se sono stati lasciati cadere 18 kg, il palcoscenico richiede 180 giorni (10*18).

Modalità di bere ed esercizi sportivi sono conservati. La quantità di crusca sale a 2,5 cucchiai.

Nella terza fase è possibile utilizzare tutti i prodotti dei due precedenti. Aggiungi anche una parte dei frutti al giorno (non banane, uva, ciliegie o frutta secca a causa dell'elevato contenuto di zucchero semplice), due fette di pane integrale al giorno, due fette di formaggio al giorno e tutti i prodotti di amido due volte a settimana.

Il menu aggiunge:

1. A Not -sweet Fruit (200g).
2. È consentito l'uso di formaggio al 40% (40 g al giorno).
3. Mangia carne fritta o pancetta 2-3 volte a settimana.

Parte dei prodotti che contengono forza vengono introdotti. Se l'intero periodo è di 200 giorni, puoi mangiare due volte a settimana nei primi 100 giorni alla settimana. Questo include:

• 1-2 patate cotte;
• Muesli (riso, grano saraceno) 125g;
• Solide varietà di pasta.

Secondo questo principio, puoi organizzare un festival dello stomaco. Nel primo tempo - 1 volte a settimana, nella seconda metà 2 volte. In questo giorno puoi pranzare con tre piatti (primo, secondo e dessert) in un pasto. Il volume è più o meno lo stesso di un caffè. Non puoi mangiare troppo, la cosa principale è goderti il cibo.

Il menu approssimativo della terza fase della dieta Ducan per tre giorni:

Giorno 1:

• Colazione: un pezzo di pane con prosciutto di tacchino e pomodori;
• Seconda colazione: formaggio di capanna a basso contenuto di grassi con ravanelli;
• Pranzo: petto di pollo con barbabietole al forno;
• Snack pomeridiano: frutti tropicali non zuccherati (kiwi);
• Cena: pasta con gamberi e pepe fritto.

Giorno 2:

• Colazione: rotoli di formaggio giallo con pomodori;
• Seconda colazione: semplice yogurt con mele;
• Pranzo: un bicchiere con olive e pomodori;
• Snack pomeridiano: insalata di pepe bulgaro;
• Cena: insalata di tonno con uovo.

Giorno 3:

• Colazione: Shakshuka ovarica;
• Seconda colazione: mele;
• Pranzo: pasta con tsukini e pomodori;
• Snack pomeridiano: insalata di carote;
• Cena: toast con salmone affumicato, aneto e pepe.

E ora i messaggi che tutti i pazienti delizieranno: puoi goderti il festival così chiamato due volte a settimana, cioè ogni piatto tra cui scegliere (patatine fritte, gelati, maiale oleoso o essere il tuo vino preferito).

Tuttavia, va ricordato che questi pottori dovrebbero essere moderati.

Fase IV - stabilizzazione

La nutrizione è finita, l'hai riparata, ora puoi continuare con la normale alimentazione. Durante l'intero periodo di dieta, il tuo corpo è già abituato a una nuova comparsa di nutrizione. Hai studiato prodotti dannosi per te. La cosa principale che deve essere compresa per se stessa è che la carne e le verdure dovrebbero prevalere nella loro dieta. Riduci la farina a un burro dolce minimo.

Per ottenere di nuovo chilogrammi persi, segui le semplici regole:

• Salva la modalità di consumo allo stesso volume;
• Haferbran 3 cucchiai al giorno.
  La Sharbi è considerata una meravigliosa fonte di fibra, che non solo trasmette una sensazione di saturazione, ma riduce anche il grado di colesterolo dannoso e normalizzare il livello di sangue nel sangue dopo aver consumato carboidrati, ma aiuta anche a mantenere il peso.
• Fai il giorno delle proteine a settimana.
  Un prerequisito per la fase di stabilizzazione è la proteina il giovedì. Un giorno alla settimana - Giovedì - tornano dalla fase dello shock al menu rigoroso con un budget elevato.
• Sposta di più, vai almeno 30 minuti.
  Uno stile di vita attivo ed esercizi regolari saranno raccomandati qui in futuro. Ad esempio, vai a lavorare a piedi o arrampicarsi senza un ascensore all'ultimo piano.

Questa fase del programma dovrebbe essere praticata per tutta la vita per evitare l'aumento di peso.

Dieta Ducan e alcol

Nelle prime due fasi, è proibito ogni uso di bevande alcoliche, sia birra, vino o alcol puro. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è già molto stressato con una quantità eccessiva di proteine e una mancanza di macronutrienti.

A questo punto, gli organi interni, in particolare i reni e il fegato, lavorano ad alti carichi, in modo che le bevande alcoliche possano causare ulteriori problemi.

Solo nella terza fase puoi occasionalmente inserire alcol durante le vacanze come descritto sopra, cioè un massimo di due volte a settimana. Nella quarta fase puoi bere alcolici moderatamente, ma devi ricordare la tua salute.

Cosa può essere consumato per l'intero periodo, tranne proteine e verdure

Nel loro menu, le diete possono essere aggiunte con il contenuto minimo di carboidrati e grassi:

• Caffè e tè senza zucchero;
• Pepsi e Kola "luce";
• Sostituto dello zucchero artificiale;
• Cacao (1 h l) con un contenuto di grassi del 14%;
• Cubi di brodo;
• Senape in cereali;
• Aceto;
• Limone come giusto;
• Il sale è minimo.

I vantaggi della nutrizione del Dr. Ducan per la salute

La cosa principale che le persone si aspettano da una dieta è rapidamente perdita di peso. Secondo le recensioni pubblicate, ciò porta davvero a una rapida perdita di peso e motiva i sostenitori a continuare il programma. Questo non è solo un vantaggio per la figura, ma anche per la salute.

Il secondo punto positivo: la dieta di Ducan proibisce rigorosamente bevande alcoliche associate a malattie cardiache, fegato, pancreas, cervello, per non parlare del diabete e diversi tipi di cancro.

Contrariamente a un'altra dieta popolare di Atkins, mangiare grassi e sale è significativamente limitato, e questa è una buona abitudine alla salute.

Come cucinare al meglio i piatti

Con ogni dieta è vietato friggere il cibo. Questo metodo di preparazione aumenta il contenuto calorico dei piatti. Le sostanze per il corpo vengono rilasciate durante l'arrosto. Per non danneggiare il corpo, è meglio cucinare o cuocere tutto. Nella dieta di Ducan puoi friggere la carne sulla griglia senza aggiungere grassi, passando le verdure in una padella.

Cosa può essere preparato per l'alimentazione della nutrizione

Uno dei prodotti necessari è il pesce. La cottura è più adatta per la nutrizione. Per fare questo, prendi le verdure:

• Cipolla;
• Carota;
• Paprica;
• Zucchine;
• Pomodoro;
• Cavolo di broccoli;
• Coc limone.

Metti l'intera verdura in una padella con pasta di pomodoro in una padella. Pesce pieno Cospargi il succo di limone, strofina 20 g di formaggio duro e metti verdure sopra. Cuocere per 20 minuti a una temperatura di 180 gradi.

Per molti piatti e insalate di carne, puoi preparare una salsa di formaggio tofu che sostituirà con successo la maionese. Per prepararsi, è necessario assumere gli ingredienti come segue:

• Tofu formaggio (pacco);
• 1h senape francese;
• Succo di limone 0,5H L;
• Curcuma sulla cima di un coltello;
• Sale 0,5 h l;
• GUM di guar 0,5 h L;
• Pepe, aglio secco;
• Per avere un gusto verde.

Mescola tutti gli ingredienti in un mixer. Puoi apprezzare le tue spezie preferite.
È bene mangiare fagioli patch che contengono molte sostanze utili. Viene aggiunto a vari piatti e può anche essere consumato come contorno separato per la carne. Prendi 0,5 kg di ghiaccio o fagioli freschi e cuocere fino a quando non sei cotto. Quindi preparare una stazione di benzina:

• Aceto di vino - 2 cucchiai. L;
• SENF è acuto 2 ts;
• Mezzo lampadina piccola;
• Dente di aglio;
• Noci di terra 2 cucchiai. L;
• Verde;
• Sale;
• Pepe nero;
• 2 ore. Olio loLive.

Mescola tutto accuratamente e aggiungi i fagioli. Servire calorosamente.

Effetti collaterali e controindicazioni della dieta ducana

La perdita di peso troppo rapida in combinazione con una mancanza di nutrienti può danneggiare il corpo umano più che beneficio.

Possibili effetti collaterali all'inizio del programma:

• Mal di testa;
• Costipazione cronica;
• Odore spiacevole fuori dalla bocca;
• Una sensazione di secca secca;
• Accettazione delle prestazioni;
• Debolezza e affaticamento.

La dieta non corrisponde alle esigenze principali di una persona, soprattutto perché riducono notevolmente i principali gruppi di prodotti, tra cui frutta e verdura. Una possibile mancanza di vitamine A, B2, C, D e acido folico, potassio e fibra richiede una correzione additiva del cibo - questa non è una dieta troppo sana.

Nonostante l'aumento del consumo di proteine, un cambiamento non fisiologico nel metabolismo può portare a una diminuzione della massa muscolare. Oltre a tutto ciò, c'è un alto rischio di pietre nella cistifellea. Dopotutto, dopo che la dieta è stata adattata, è possibile ripristinare chilogrammi con tali difficoltà.

L'alto contenuto di grassi animali nel menu porta ad un aumento del colesterolo. La nutrizione di Ducan supera i reni e porta alla formazione di pietre, gonfiore e alta pressione sanguigna.

Ci sono casi in cui le persone relativamente sane si sono portate a conseguenze tristi e perseguitano rigorosamente le regole della nutrizione proteica. I medici concordano: tali programmi richiedono cautela e non sono adatti a tutti.

A causa della piccola quantità di carboidrati nella dieta, questa dieta è controindicata:

• In caso di malattie del tratto gastrointestinale;
• con alta pressione sanguigna;
• Con patologia dei reni e del fegato;
• con aterosclerosi con danno vascolare;
• Bambini e adolescenti;
• in forme gravi di diabete;
• Con diversi tipi di allergie;
• Per disturbi metabolici Gout;
• Nel caso dei disturbi mentali, tendenza alla depressione;
• Persone il cui lavoro è associato a un alto grado di attenzione;
• Madri incinte e allattanti.

Non sorprende che la nutrizione di Ducan abbia preso l'ultimo posto nella classifica delle migliori diete negli Stati Uniti e cade in antico straniero con una regolarità. Le diete bizzarre che promettono un modo rapido per perdere peso sono generalmente inferiori e dannose per la salute.

Conclusioni

La dieta del Dr. Dukan richiede molto efficace per perdere peso, ma richiede un'osservazione medica. Questa è una dieta molto rischiosa che può avere conseguenze sulla salute negativa in alcuni casi.

L'efficacia del programma è stata a lungo associata a una stretta conformità alle sue regole. In effetti, la fase IV dovrebbe essere osservata fino alla fine della vita.

La nutrizione di Ducan può essere raccomandata solo a persone sane con sovrappeso che vogliono coscientemente cambiare lo stile alimentare ma non hanno l'opportunità di fare sport o senza successo per usare altre diete in passato.

Prima di iniziare, dovresti assolutamente consultare il tuo medico!