Dieta Dyukans È una delle diete molto alla moda e popolare perché ha una serie di vantaggi. Va notato che una tale dieta ti consente di mangiare così tante proteine, cioè uova, pollo a basso contenuto di grassi e prosciutto, nonché altra carne, formaggio a basso contenuto di grassi. Il risultato di tale dieta può essere visto dopo i primi giorni di dieta, poiché il sovrappeso lascia abbastanza intensamente.
Anche con una tale dieta, nessun muscolo viene bruciato principalmente, ma i grassi, il che contribuisce a ottenere una forma eccellente. Inoltre, la dieta di Ducan significa Miglioramento delle condizioni di unghie, capelli e pelleE il suo risultato rimane invariato per molto tempo.
Livello
Una caratteristica caratteristica Dieta Per la sua implementazione, è necessario fare qualche passo, ogni passo svolge un certo ruolo. I primi tre dipendono da quanto sovrappeso perdono deliberatamente e il quarto dovrebbe supportare la figura nella vita.
Naturalmente, è necessario capire che ogni organismo è individuale e quindi non può portare alla "ricetta". Tuttavia, la nutrizione ha mostrato un'eccellente efficienza nella pratica.
| Peso disponibile (kg) | "Attacco" (giorni) | "Cambiamento" (giorni) | "Consolidamento" (giorni) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
Il significato è durante "Attacco"Mangia solo prodotti proteici. Dopo la riuscita esecuzione di questo elemento, si verifica la fase seguente -" "Modifica"In cui le verdure possono essere aggiunte alla nutrizione. Nella fase successiva, può mangiare una quantità limitata di formaggio e tutte le frutti, e talvolta puoi persino viziarti con patate cotte.
Importante! La dieta di Ducan vieta l'uso di qualsiasi tipo di grasso, altrimenti non raggiungerai l'effetto. Se ti piacciono davvero gli alimenti fritti, allora friggi completamente con una padella speciale senza olio e condire il secondo piatto invece di olio anziché olio.
Anche bevande alcoliche, zucchero, frutta molto dolce e patate fritte hanno ricevuto l'elenco dei prodotti proibiti.
Fai attenzioneCome durante la conformità con altri metodi antipatiaDevi bere molta acqua e condurre uno stile di vita mobile.
E soprattutto per i nostri lettori, abbiamo sviluppato un calcolatore dietetico in cui puoi calcolare una dieta per te stesso.
Menu dietetico Ducan
L'elenco successivo elenca gli alimenti che possono essere consumati in tutte le fasi della nutrizione e solo da esse in tutte le quantità: prima:
- Il vitello è basso.
- La parte anteriore della lingua è di vitello.
- Formaggio Narraus.
- Kefir con un contenuto di grasso minimo.
- Salsa di soia.
- Fool's Milk o con il loro contenuto minimo.
- Carne di pollo e carne di un altro uccello.
- Il fegato e i reni del pollo, possono essere manzo.
- Prosciutto a basso contenuto di grassi.
- Coniglio.
- Gamberi, cozze, pesci a inchiostro e altri frutti di mare.
- Ogni pesce.
- Caviar (olio escluso).
- Cancro del fiume.
Inoltre, può averlo cotto in quantità moderate di uova di gallina (massimo 2 al giorno) e non più di otto pali di granchio al giorno.
"Attacco" come La prima fase del peso - Il momento più difficile è usare solo i prodotti che sono quasi completamente costituiti da proteine.
Cerca di trovare ricette per i piatti per i quali sono necessari questi prodotti e dieta Non sembrerà estenuante per loro, ma al contrario, arricchirà la tua esperienza gastronomica.
Nella seconda fase il cambiamento Devi aggiungere verdure al tuo menu a tua discrezione. Va ricordato che il nome dello stadio è dato per un certo motivo, perché un giorno mangiano proteine con verdure e più vicine - solo proteine. Dopo aver soddisfatto i requisiti delle prime due fasi, è necessario raggiungere il risultato atteso sotto forma di chilogrammi caduti e dimensioni perdute.
Altri prodotti che sono consentiti in molte quantità:
- Budino e caffè solubile.
- Gelatina.
- Aromi alimentari.
- Cipolle (1 pezzo al giorno).
- Limone (anziché olio).
- Verde, erbe o bacche, tè nero.
- Amido di mais, 1 cucchiaio. Cucchiaio.
- Cocoa fino al 14% di grasso, 1 cucchiaino.
- Una manciata di tagli di grano.
- Zucchero -sostituti (tranne sorbitite, glucosio e fruttosio).
- Semi di cumino.
- Aceto.
- Prezzemolo.
- Cannella.
- Senape.
- Una moderata quantità di sale.
- Vaniglia.
- E altri prodotti a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi.
Importante! Durante il "cambiamento" è severamente vietato mangiare pasta, muesli, patate, mais, piselli, avocado, olive e olive, lenticchie, fagioli.
Le ultime fasi della nutrizione
Durante il consolidamento, Pierre Dukan raccomanda di lasciare una giornata proteica a settimana. D'altra parte, puoi aggiungere il vecchio menu 1 brutta frutta che si adattano ai palmi e 50 grammi di formaggio a basso contenuto di formaggio.
"fissaggio»È caratterizzato dall'opportunità nella prima metà che alcune patate organizzano un" festival dell'addome "una volta alla settimana e con lo stesso intervallo. Quest'ultimo implica la vera libertà con le gioie gastronomiche, ma le parti dovrebbero essere inferiori alla media. Nella seconda metà del "consolidamento" delle stesse condizioni, solo la frequenza delle "vacanze addominali", come i pasti con patate, aumentano a due volte a settimana.
Le patate possono essere sostituite da grano saraceno, riso o pasta - ovviamente in quantità moderate.
Nello stadio della stabilizzazione È meglio non "mangiare" con i prodotti di carboidrati di tanto in tanto per giocare a "Giornata delle proteine", fare sport e altre attività fisiche e piuttosto non bere acqua dipendente dal carbone. Le recensioni di coloro che hanno già stimato la dieta dei Ducani che lavorano davvero. La cosa principale è iniziare!
Molti uomini e donne che soffrono di sovrappeso fare una dieta in pratica. Il numero di chilogrammi ridondanti variava, alcuni hanno lasciato cadere con successo i presunti cinque chilogrammi, mentre altri hanno combattuto a fondo con un problema piuttosto grave perché il loro peso ha raggiunto un marchio inimmaginabile.
Tuttavia, secondo le recensioni della maggioranza Dieta Dyukans È abbastanza disciplinato mentre non ci sono restrizioni sulle parti dei prodotti ammissibili. Questo è il principale vantaggio della nutrizione perché mangiano prodotti abbastanza soddisfacenti che sono stati saturi da molto tempo.
La nutrizione di Ducan è un modo riconosciuto a livello globale di combattere il peso in eccesso, la cui azione è confermata da molti esempi.